现在的生活节奏是越来越快了，特别是办公室里的白领们，真的是一天从早忙到晚啊。但是为了生活没有办法啊，看着时间的推移，好身材全都坐出了肉肉，真是悔恨啊。那么白领减肥该怎么办呢?有是简单的方法可以快速的瘦身减肥吗?那么下面小编就带大家快来一起看看吧。
每天坐着办公，一坐下就好几个小时。办公室白领减肥是一个焦点问题，很多人都不知道办公室白领该如何减肥。由于办公室白领们没有多余的时间去健身房，也不能每隔一小时就起来走动走动，那么你就要抓紧晚上的时间，多做一点简单的运动。
拉伸背部
动作：站立，双腿呈弓步状，左手扶着墙壁，身体和地面成45度，右手肘部成直角。呼气，手臂用力，右手伸直向上，吸气，手臂放松恢复直角。右手练习完换左手练习。
锻炼胸部
动作：站立，与墙壁距离一步半。双手向上举起，比肩稍宽，指尖向上，肘关节弯曲，成直角。收腹挺胸。胸部用力，让双手向外打开，肘关节打开和肩膀成直线。重复练习这个动作多次。练习的时候要注意胸部用力，而不是手臂用力。
收紧手臂
动作：战力，身体挺直。左侧手臂向上举起伸直，手臂尽量贴近耳朵。右手固定着左臂，肘部成直角。吸气，手臂弯曲，肘部成直角，呼气，手臂放松，向上伸直。两侧手臂交替重复练习。练习的时候不要用头可以贴近手臂。
减腹部肌肉
动作：坐下，上身和地面层45度。双腿抬起伸直，膝盖微微弯曲，挺胸收腹，保持身体平衡。收缩双腿，让膝关节尽量靠近胸部。吸气，尽量让双腿挤压胸部。呼气，双腿向前伸直，放松。重复练习这个动作多次。
办公室白领减肥的确是一个很重要的问题。长期久坐容易造成脂肪堆积，因此，合理利用时间减肥很重要。
好啦，看完了上面的白领减肥后，那么各位正在减肥的姐妹们，是不是该知道怎么做啦?相信上面的减肥方法对你们都一定会有很大的作用的哦，所以看完后就快快收藏起来，心动不如行动吧。其实减肥就是一个坚持的过程。只要大家努力，那么就是一定会成功的哦，但是不要贪图瘦而放弃身体的健康哦，所以加油吧。
