肥胖，中华医学会最为关注的问题之一，如今不止怀孕的女性会变胖，那些久坐办公室的白领男士们也同样会发福。现在中年人士的腹部肥胖已经成为了一种现象，那么如何能够简捷又快速方便的去掉我们的腹部赘肉了。
肥胖不仅影响我们的自身形象，轻则不好买衣服，重则加重我们的心理情绪，滋生出自卑等不良情绪，影响我们的社交与生活。例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，现在医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，具体方法如下：
第一步：这一步骤主要是准备动作，俗话说，要“站如松，坐如钟”，拥有一个好的准备姿势及开头可以起到事半功倍的效果。仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
第二步：进入到了一。一步重要一个“收”字，简简单单的一个字，把它做好可不是一件容易的事情，面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
中年男性进入了人生这个承上启下的阶段很容易发福，长出啤酒肚，那就一为了我们中年男性健康，二为了我们的精神劲儿及保持体形，好好练习，走好我们人生的每一步。
