现在的男人对于自己的身材很重视，所以男人健康也就有了热潮，健身就是去健身房锻炼了，但是有的男人平时工作忙没有时间去健身。但是你可以在家里锻炼，没有条件可以创造条件，健身的好处很多，不仅可以给你完美的身材，更是让你身体变得健康。
有的男人因为工作的劳累就不愿意锻炼，但是你要是知道健身的好处这么多，你一定会很有动力锻炼的，而且现在的女人特别喜欢运动型的男人，一个男人拥有一个完美的身材也是很受女人欢迎的。
健壮骨骼 适当锻炼能有效改善骨钙含量，防止因缺少运动而导致的骨质疏松，保持骨的一定强度和刚度。还能改善关节周围组织的供血，可使关节的灵活性和稳定性提高，防止关节损伤。
健美肌肉 运动能有效地增加肌肉里和肌间隙的结缔组织中胶原组织成分，提高各软组织的抗牵拉、抗扭曲、抗切向及抗扭转等复合力的作用。还能使肌肉体积增大，使人充满生机。
塑身减脂 运动使肌肉里的能量消耗增加，脂肪可被转化为能量在运动中消化掉，从而达到减肥的目的，提高肌肉的工作效率。
增进食欲 运动还对消化系统机能的改善有着良好的作用，因而我们还可以作为预防并治疗消化系统疾病的一种手段，如消化不良、胃肠神经官能症等。
改善呼吸 实践证明，长期从事体育锻炼的人，呼吸器官的构造和机能都会发生良好的变化，如能保持肺组织的弹性，促进胸廓的活动范围，发展呼吸肌力，增加肺活量，提高肺通气量等，达到预防呼吸系统疾病的目的。
疏通血管 经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。
以上说了男人健身的好处，而且锻炼还可以预防身体疾病，其实不仅男人要锻炼，女人有时间也一定要坚持锻炼，你可以不用去健身房，在家锻炼也是可以的，你可以跳绳摇呼啦圈等等，或者是有条件的可以去做瑜伽，这些都是对于瘦身很有帮助的。
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