现在很多女人都在关注补钙的问题，为了康体健康，我们女性需要吃那些牛奶最有效补钙呢?当然，我们mm们常说喝牛奶好补钙，这些都是需要技巧的。因此，我们女人如何补钙最有效呢?但是，我们在市面上有不同种类的牛奶，是不是补钙的效果都一样呢?现在，随着资讯网的小编一起来看看这个健康饮食吧!
专家答疑：哪种牛奶补钙最好
很多mm们都在问，哪种牛奶补钙最好?由于加工技术的不断提高，牛奶及其制品的种类越来越多，不只是风味的改变，就连营养成分也有所改变，甚至改变很大，由此对如何选择牛奶及其制品来补钙也成了必须考虑的问题。
半脱脂奶和脱脂奶
我们mm们常说喝牛奶好补钙，半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶，其实，牛奶中含有的多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时这些维生素也随之丢失了，对人体发育不利。此外牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就没有香味。所以，如果给老人选牛奶，不妨选用半脱脂奶;是孩子就一定选用全脂牛奶。
高钙奶
牛奶本身含钙量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加钙，也不能增加太多，最多不过130-140毫克/100毫升，而且还会严重影响牛奶的口感，香滑的感觉减少，粗糙的口感增加。外加的钙大多不是乳钙，而是钙的其它盐类，如碳酸钙等，成本低，吸收率也不高。因此，想要补钙多些，比平常多喝几口牛奶就好，不需要所谓的高钙奶。
小编碎碎念：以上就是我们女人需要注意的健康饮食的进补话题。当然，我们女性喝哪些牛奶最有效呢?当然，我们可以吃一些富含维生素D的食品包括海鱼等日常食品。因此，资讯网的小编提醒大家，想要补充维生素D平时多晒晒太阳。
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