早餐要吃好，这是不变的老道理。只有早餐吃好，我们一天的工作生活才会有精神。倘若早餐没吃好势必会影响一天的精神状态，甚至会有损健康。早餐不吃好就是一大养生误区，那么，我们怎么知道自己的吃法是不是正确的呢?接下来，我们给大家列举出女性吃早餐常常踩中的三大雷区。
一、把剩饭菜当早餐
八剩菜剩饭当作早餐是很多人吃早餐的坏毛病。不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
二、早餐越早吃越好
你是不是也有这种养生误区，喜欢早早地就吃上早餐了。可是早餐不是越早吃就越好的，要按照适合的时间就好。可是不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
三、早餐吃得过营养
很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
早餐在三餐中是要吃出营养的一餐，可是不管出什么还是要注意点饮食调理，总不能见什么就吃什么。尤其是女人不能沉浸在养生误区中，毕竟我们凡事都要有个度，像上文说的这些雷区是不能碰的，长此以往，会吃坏我们的身体，那就得不偿失了。小编还是提醒广大女性朋友们，正确对待早餐，吃对早餐，才能进一步保护好身体!
