随着十一假期的临近，很多朋友在节日时，都会管不住自己的嘴，暴饮暴食。中医专家提醒你，不健康的饮食方法，会让你肠胃受到伤害。那么，在假日期间，我们该如何保护肠胃呢?下文介绍了具体养生方。
养生方法一：细嚼慢咽
一般认为，健康饮食就是高纤维饮食，对于心脏、肠道健康来说，确实是这样的，但是对于胃，还是越细致的食物越好。比如一根黄瓜，要是被粗心而着急的人大块地吞进肚子，绝对是对胃的挑战。所以，爱护胃，就要细嚼慢咽。别让胃总在奋力研磨东西，别让胃经常处在过劳状态。可以多吃粗粮和蔬菜，但请慢慢吃，让食物在进入胃之前完成最基础的咀嚼处理过程。
养生方法二：多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了大鱼大肉等油腻食物，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
养生方法三：吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。另外，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
上述这些保护肠胃的好方法，可以让你的消化系统得到保护，这样很多肠胃疾病，就会远离你了。专家提醒你，我们的肠胃会非常脆弱，如果你饮食不当，就会导致疾病发生，因此，为了保护肠胃，健康饮食很重要。
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