看三类"虚"男如何正确进补

  男人对于工作都很上心,而在舒缓压力的时候也会选择各种不同的方式.比如说娱乐或者运动.可是对于一些保健常识和健康的话题却往往容易忽略.不过对于体质上虚弱的男人来说,有些进补的方式还是要注重的,因为这和身体的健康是息息相关的.

  很多人以为进补就是单纯地吃一些中药材或者补品,其实不然,不同的虚弱对于进补的方式也是不一样的.

  肝不好的男人怎么补?

  喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

  进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

  食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

  常上夜班的男人怎么补?

  常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

  进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑, 如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及 各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

  脾虚男人怎么补?

  气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

  进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择豆制品的素食肉制品为主。

  食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。

  很多男人平常都不注重健康,其实,只有身体好了,一切才皆有可能.男人最常见也最害怕的是肾虚,肾虚进补的方式是多吃海鲜和韭菜等壮阳的食物.而和其它的虚补不同,比较讲究的是食物要以温热性补肾阳的食物为主,也可以多吃一些温性水果来进行预防.

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2024-10-19 05:02:40

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