减肥一个从不冷门的话题，相信小伙伴们都在找合适自己的减肥方法。小编称，现在夏季天气炎热，朋友们减肥都是通过饮食，不管是蔬菜还是水果，都是非常健康的。那么，夏季减肥最佳蔬菜食谱?小编推荐苦瓜和海带。苦瓜清热下火，苦瓜和海带都能帮助减肥，并且营养丰富。那么，夏季苦瓜海带减肥食谱?小编推荐两款蔬菜减肥食谱，简单易做，一起试试吧。
苦瓜拌海带芽
苦瓜减肥原理：
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。
海带减肥原理：
海带也是一种很健康的减肥食品，常食能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，帮助瘦身。
蔬菜减肥食谱一：苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，瘦身效果加倍哦!
蔬菜减肥食谱二：榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
夏季苦瓜海带减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。减肥成功并不是一两天的事情，这里推荐了减肥食谱 ，希望大家能够坚持一个月，看看减肥效果，只要你控制好自己每天的饮食，相信减肥成功并不是什么问题啦。
相关推荐阅读：不管怎么吃也不会胖的减肥食物
