产后妈妈的有效减肥食谱大全

　　每个女人都要经历怀孕生育这个阶段，但是恰恰是在正值美丽青春的时候。虽然宝宝带来了新生命的希望，但也为妈妈们带来了身材各种的问题。因此生宝宝所带来的身材问题一直困扰着她们。不管是饮食还是运动，产后的妈妈们总在想方设法的减肥。那么有哪些办法是可以帮助妈妈们减肥，不需要运动，只要好好的调理身体，靠吃也能吃出好身材的，那下面就介绍一下有效的产后减肥瘦身方法都有那些吧。
　　
　　鲜鲤鱼汤
　　
　　材料：鲤鱼。调味料：酒、盐、生姜。
　　作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
　　功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
　　
　　哈密瓜盅
　　
　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。调味料：无
　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
　　
　　双菇煮鸡肉
　　
　　材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
　　作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。
　　功效：热量低，味道佳。
　　
　　萝卜鲜虾
　　
　　材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料：盐。
　　作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料：即可。
　　功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
　　
　　怎么样，以上的介绍是不是很诱人，这些都是针对妈妈们产后身体情况来搭配的，因为不仅要减肥，还要为身体带来营养。产后的妈妈们身体可是很脆弱的，所以减肥多考饮食上的调理，运动可以适量的少做一些，这样身体得到锻炼，时间一长，体重也就下来了，不必刻意的去做什么。好啦，那么剩下的就看各位的努力啦。