香蕉型身材的女人曲线不明显，胖瘦都是全身一起，很是极端所以对健康极其不利。厚层脂肪包裹着脏器会让身体各部分机能异常，香蕉型肥胖要如何才能瘦下去?如果你是香蕉型身材，一定要注意光靠减肥食谱就想达到瘦身的效果是不可能的。必须辅之以运动减肥才能有效。一起来看看香蕉型妹纸怎样减肥好?
怎样减肥好
香蕉型胖妹纸的运动策略
香蕉型身材的女性朋友运动一定要先从打好身体基础开始，只有体力、持久力等等稳定之后再进行适度的重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。这样有针对性的循序渐进的肌肉训练，才会让你看到明显的减肥效果。
1. 每星期做3到5次的负重训练
休闲在家的时候适合拿着有重量的沙袋(没有的话可以用哑铃或者水桶代替)多运动，或者在上下楼的时候提着。每周练习3-5次，坚持一段时间就会让你的肌肉开始有力量，体型上的变化足以让你欣喜。
2. 学习跳街舞
香蕉型身材运动减肥的另一种方式当属跳舞，有力度加有趣的街舞或者爵士尤其适合。在你跳舞的过程中，你可以通过每个动作轻松地锻炼到平时较少用的身体肌肉，从而让你减肥减得快。
香蕉妹纸型饮食微调
当然除了运动之外健康饮食也是相当重要的，多使用蛋白质类食物有利于肌肉的生长，坚持一段时间，你就发现自己变得健康和结实一些，精神多了，体型也好看了。
OK食物(应该多吃)：牛肉、鸡蛋、鱼贝类、牛奶、豆腐类、蔬菜类
NG食物(尽量少吃)：奶油、甜食、果汁、炸鸡、汉堡、可乐等
怎样减肥好?相信女性朋友对于减肥这个问题的关注度永远都会居高不下，大多数人也都了解想要健康瘦身只有通过运动减肥的方式才最科学。不管你是何种类型的肥胖，想要瘦身成功必须要有毅力。当然健康饮食也是让健康进行时能够长久持续下去的不可或缺的法宝。
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