蛋白质对人体健康的重要性是众所周知的，大家都知道如果人体缺乏蛋白质，将会引发一系列严重的疾病，所以人们在日常饮食上都非常注意摄取蛋白质。不过，人们都不知道多吃富含蛋白质的食物还能够帮助人们减肥呢。那么，蛋白质是怎样帮助人们减肥的呢?
1.蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪。
营养学家研究表明，一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质，基本上就可以满足我们新陈代谢的需要。所以我们至少要保证每天摄入总热量的10~35%是来自蛋白质。因为蛋白质的主要成分是氨基酸，而氨基酸不像碳水化合物那样容易消化，所以需要消耗更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率，帮助我们每天多消耗150~200卡路里的热量。
2.蛋白质帮助你塑造肌肉。
蛋白质是我们身体塑造肌肉的关键营养元素，而更多的肌肉，则意味着更高的新城代谢率，也就意味着更多的热量消耗。在你忙着为减肥而健身的时候，如果肌肉拉伤，蛋白质会产生新的肌肉纤维，在最快时间帮你恢复原来的肌肉组织。
3.蛋白质更容易有饱腹感。
你肯定会有吃的太素容易觉得肚子饿的经历。是的，碳水化合很容易消化，而消化过后很快就又饿了。而蛋白质则消化得比较慢，容易有饱足感，这样在接下来的一顿里，你也会吃的比较少。
如果各位MM也有减肥瘦身的计划，那么不用进行节食或者是服用减肥药，只要调整一下饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，减少淀粉类食物，这样就能够自然而然减少食量，从而起到瘦身的作用!