28天瘦30斤,这样减,你敢吗?

排毒是瘦身减肥过程中相当重要的一个环节,下面减肥食谱小编就要介绍给大家一套排毒减肥餐,只要大家坚持照做就一定可以给减肥打好坚实的基础,想要排毒减肥,就一起来看看吧!

  减肥第一步,从排毒开始!

  毒素,主要来源为人体新陈代谢中产生的代谢废物、环境毒素(如紫外线、烟雾、化学气体等)、食物中的毒素、药物毒素等。其中,大部分的毒素,身体无力自行排除。如果体内毒素无法及时排出,就会被身体重新吸收,引发便秘、发胖、长痘等很多亚健康问题。所以,想要成功减肥,至关重要的就是加快体内排毒,从而提高新陈代谢。

  每天一杯酵素饮帮助排毒

  酵素俗称“酶”,具有增加吸收,促进排泄等功能。要清除体内残留的毒素,不仅要多吃蔬菜、水果,更要学会定期补充食品“酶”。人体的“酶”量不够,活性不够,食物无法被分解,人体不但无法吸收到所需养分,反而因食物消化不完全,产生中间代谢产物,形成大量体内霉素。每天喝一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮,即可摄取每天所需的蔬果活性酶,让你轻松排出体内毒素,和小肚腩说byebye。

  3天果蔬排毒计划简单易行

  3天只以果蔬为食物,不吃任何其他的东西。你需要准备一部榨汁机,按照食谱进食,食谱上的蔬果和饮料不能因为个人口味剔除,榨汁最少摄入300cc,蔬果最少吃完一个。没有饥饿感就不要吃,避免过度进食,注意多喝水。赶紧加入3天果蔬排毒计划,让身体启动 “清养护”模式吧!

  3天果蔬排毒计划:

  起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿,可以在午餐和晚餐之前加餐,加餐时间是前一餐2-3小时后,晚餐后不要加餐。

  第一天

  早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

  早餐加餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。

  午餐:

  综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。

  午餐加餐:黄瓜;薄荷叶。

  晚餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

  第二天

  早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

  早餐加餐:黄瓜;薄荷叶。

  午餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮

  午餐加餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。

  晚餐:综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。

  第三天

  早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

  早餐加餐:综合果汁(成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。

  午餐:苹果;胡萝卜;生姜汁,一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。

  午餐加餐:综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

  晚餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。

  计划结束后慢慢恢复正常饮食,刚开始选择容易消化的固体食物,再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后,体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空,代谢增强,再进行减肥计划就事半功倍啦。

  想要排毒减肥,MM们就不要错过上面的排毒减肥餐,照着吃,排毒又瘦身!

2024-10-20 02:06:25

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