香蕉蜂蜜减肥食谱 暴瘦8斤

  香蕉蜂蜜减肥食谱?香蕉大家都非常熟悉,说到减肥,大家都会想到吃香蕉减肥。香蕉的味道好,而且具有防便秘和减肥的功效,所以受到很大MM的喜爱。那么,怎样吃香蕉减肥呢?下面就来教你具体的香蕉饮食减肥法,并为你推荐5款香蕉减肥餐,一周快速瘦8斤绝对没有问题。

  一、香蕉的减肥防便秘魔力

  1、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。

  2、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。

  3、香蕉中还含有帮助消化的酵素,可以帮助通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。

  二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

  1、香蕉减肥早餐

  最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

  2、喝足量多的开水

  喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。

  3、配合碳水化合物主食

  午餐和晚餐以碳水化合物为主,不需特别忌口,再配合正常作息即可。

  三、特别推荐5款香蕉减肥食谱

  5款香蕉减肥食谱

  1、香蕉沙拉

  把香蕉切成小块儿,然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

  相关推荐阅读:

  水果减肥不靠谱 越吃越饿

  夏季5种瘦脸水果 吃出小脸

  2、香蕉燕麦粥

  这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃。

  3、冰酸奶香蕉

  将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一个,但记住吃后要多喝水清清肠胃,当零食吃的话每天不要超过两个。

  4、香蕉豆浆

  香蕉一根,无糖豆浆100毫升,可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后即饮用。

  5、香蕉蘸蜂蜜

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐要低,自然也就瘦下来了。

  四、全天候配合瘦更快

  1、主食选碳水化合物,口味清淡最好

  午晚餐最好以碳水化合物为主食,若工作忙碌实在无法按时吃晚餐,也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉,因为甜食会延长消化时间,让改变体质的计划破功。

  2、吃腻了改成这样也OK

  每天吃香蕉,一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候,允许你在其中的1~2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋,以不超过300卡为原则,但冰淇淋会使肠胃功能减弱,是瘦身禁物。

  3、这么做一定让香蕉减肥计划破功

  如果在实施香蕉减肥大计的时候,你还时不时地偷吃零食,口渴了不喝水只喝饮料,持续性的熬夜,酗酒过量。那最后可能会前功尽弃哦Tips:这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,慢慢你的身体就会发出危险警报。

  以上小编为大家介绍具体的香蕉、蜂蜜饮食减肥法,让你一周快速瘦8斤没问题。想瘦身,就赶紧吃起来吧!

  相关推荐阅读:

  水果减肥不靠谱 越吃越饿

  夏季5种瘦脸水果 吃出小脸

2024-10-24 05:46:15

Related Articles

普洱茶减肥食谱 轻松瘦10斤

喝什么茶减肥?普洱茶减肥食谱?日常生活中,很多上班白领的工作压力都非常大,快节奏的生活方式让自己倍感心累,身材也发福起来.肥胖危害着身体健康,夏季我们应该怎么减肥呢?试试喝茶减肥法吧.下面小编为大家带来7款普洱茶防便秘减肥食谱,就可以帮你治疗便秘,一月快速瘦掉10斤,快一起来看看吧! 1.普洱C+C 材料:普洱茶叶10克,柠檬1只,苹果半只. 做法: 先把苹果去皮切成片,然后把泡好的普洱茶汤与苹果同煮,2分钟后,把柠檬汁倒入煮好的普洱苹果汤里(根据个人喜好,添加蜂蜜或冰块),一杯减肥又防便秘的"

OL族24小时减肥计划 暴瘦5斤

白领如何减肥好?白领减肥暴瘦的方法?现在的白领,都是长期久坐,堆积脂肪也是很正常的现象,如何减肥成为了他们非常头疼的问题,下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家24小时做好减肥计划. 早上7:00起床 误区心态:为了赶时间起太晚,慌忙不吃早餐. 正确方法:早上起床后服用减肥产品1-2粒,喝一杯温开水,之后洗漱,服用产品的时间至少要与早餐隔开30-60分钟! 早上8:30停车时 误区心态:为了不要晒太多太阳,把车停近一点! 正确方式:把车停远一点,除了可以运动又可以吸收维他命D. 早上9:1

蜂蜜减肥食谱 排毒养颜瘦身三合一

为了展现夏季自己最好的形象,就需要拥有让人羡慕的身材,至少看起来不肥胖臃肿的身材,而对于爱美者来说发掘一种有效的减肥方法是至关重要的,比如蜂蜜减肥食谱.现在蜂蜜在一个人的生活中曝光率非常高,想要改善自己的形象,想要让身体更加健康,都可以选择蜂蜜来进行. 蜂蜜排毒食谱 在当前蜂蜜是很多人都会选择的一种,蜂蜜富对润肺止咳.润肠通便.排毒养颜有显着功效.蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用.常吃蜂蜜能达到排出毒素.美容养颜的效果. 排毒减肥吃法 1.早晚服蜂蜜.早晚都吃一些蜂蜜的作用是很

1周快速减肥食谱 轻松瘦10斤

一周快速瘦身食谱,日常生活中,很多白领和上班族都因为各种因素导致肥胖症,怎样甩掉肥胖呢?饮食减肥是最健康有效的,减肥不光是午餐和晚餐,早餐也很重要.那么,减肥早餐是不只能吃蔬菜水果呢?其实很多营养价值高的食物都具有减肥的作用.一起来了解一下吧. 星期一:酸奶+杏仁条 不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长

一周快速减肥食谱月瘦20斤

什么减肥食谱瘦身快?现在的MM都想要快速瘦下来!什么方法减肥最好呢?想要健康减肥,我们从饮食方面入手是最理想的.那么,哪些减肥食谱一周瘦20斤?下面就为大家介绍几种非常营养又极具降脂功效的食物,让脂肪彻底远离你,减肥也从此不再是难题. 一,谷类粗粮 谷类中的粗粮含有大量的纤维素,能够降低脂肪的生成,排除体内毒素,从而达到减肥的效果.我们经常食用的玉米.大豆.高粱.黑米和燕麦等等都是具有瘦身 效果的食物.它们的成分中含有的碳水化合物也较少,用来代替主食非常合适.有些粗粮例如大豆中所含有的大豆异黄酮

懒人红薯减肥食谱 月瘦8斤

懒人红薯减肥食谱 月瘦8斤
懒人红薯减肥食谱,红薯俗称地瓜,红薯减肥是非常恰当的.红薯不仅热量低,而且对于排毒清肠和减肥都是很不错的功效,价格很便宜,做法也是相当简单的,让你轻松简单就能甩掉赘肉.对此,减肥达人推荐吃红薯减肥方法,是不错的懒人瘦身餐,让你3天瘦9斤. 红薯减肥方法 红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦,红薯中也含有大量的可溶性糖.蛋白质.脂肪酸.多种维生素及钙.磷.铁外,人体所必需的八种氨基酸. 红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了,和

推荐超强伸展减肥操暴瘦10斤

推荐超强伸展减肥操暴瘦10斤
怎样快速减肥?超强伸展减肥操?运动减肥是大家都非常认可的减肥方式.现在刚刚年后不久,朋友们都发觉自己胖了不少.最快速最健康的方法就是瘦身减肥操了!下面小编就为大家分享一套10分钟伸展减肥操,不仅能瘦腰瘦手臂,还能瘦腿!每天只要10分钟,就能轻松实现全身瘦,动起来吧! 专业舞蹈老师Mandy表示,一般上班族由于外食较无法控制热量,加上经常久坐或久站,脂肪更容易堆积,其实每天只需要睡前花个10分钟认真练习,便可帮助肌肉伸展.Mandy老师提醒,因为每个人的床铺软硬度不同,若在太软的床上操作,易因为施

一周减肥食谱成功瘦10斤

一周减肥食谱成功瘦10斤
减肥是夏季非常热门的话题,小编介绍到,现在减肥的朋友们越来越多,想要减肥的朋友不能光盲目的减肥,现在减肥的方法虽然多,但是小编提示还是要找到合适自己的方法,制定一个合理科学的减肥计划,效果会比较好,那么,怎样减肥效果好?要想成功减肥日常的饮食是关键,一周减肥套餐搭配良好的作息,一周10斤不是梦.下面来介绍一下这5种食谱. 一 芹菜二米粥 材料:芹菜100克.大米100克.小米100克. 做法: 1.将芹菜洗净,切成小段;大米.小米淘洗干净. 2.锅上火,加适量净水,放进大米.小米煮粥,先用旺火烧

三天快速减肥食谱 完美瘦小腹

生活中,不管是大学生还是工作的白领,腰腹部都非常容易堆积赘肉,由于久坐的时间一长,而且饮食不规律,不爱运动,体重上升也不是什么奇怪的事.夏季天气炎热,爱美的MM们就会下定决心要减肥啦,那么,夏季瘦腹的好办法?接下来小编就为大家介绍几款三天减肥食谱,瘦几圈没问题. 一.3天白粥减肥食谱 能减4-6斤 这款食谱要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些).有毅力的人不妨一试. Day 1 早餐:白粥,一个馒头 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜 Day 2 早餐:白粥,一个芝麻包 午餐:白粥,一