与断食减肥法不同，半断食减肥法是指减少每次进餐的食量，通过有计划的餐单安排来达到减肥目的的健康减肥法。半断食疗法好吗，只要你餐单上的食物安排恰当，做到营养均衡摄入，半断食疗法是不会影响到身体健康，而且还能够把体内毒素排出体外。
周一
早餐：玉蜀黍1条+小餐包1个+咖啡1杯。
午餐：糙米饭3/4碗+清蒸吴郭鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。
晚餐：糙米饭3/4碗+炒芥兰菜+卤豆干4片+清蒸排骨+苹果1个。
周二
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+咖啡1杯。
午餐：茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个。
晚餐：糙米饭3/4碗+蕃茄蛋+炒青菜+苦瓜汤+奇异果2个。
周三
早餐：全麦吐司2片+水煮蛋2个+咖啡1杯。
午餐：胚芽饭3/4碗+银芽鸡丝+小黄瓜炒蒟蒻+白萝卜汤+橙子1个。
晚餐：糙米饭3/4碗+烫蕃薯叶+凉拌竹笋+丝瓜汤+草莓10个。
周四
早餐：三明治+咖啡1杯。
午餐：馄饨面+凉拌海带丝+苹果1个。
晚餐：胚芽饭3/4碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。
周五
早餐：小餐包2个+白水煮蛋1个+咖啡1杯+大蕃茄1个。
午餐：胚芽饭3/4碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙子1个。
晚餐：糙米饭3/4碗+烫绿花椰菜+洋葱炒蛋+金针汤+奇异果1个。
周六
早餐：全麦吐司2片+水煮蛋1个+咖啡1杯。
午餐：糙米饭3/4碗+炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+莲雾2个。
晚餐：糙米饭3/4碗+炒四季豆+清蒸吴郭或虱目鱼+白萝卜汤+蕃茄1个。
周六
早餐：全麦吐司2片+水煮蛋1个+咖啡1杯。
午餐：糙米饭3/4碗+炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+莲雾2个。
晚餐：糙米饭3/4碗+炒四季豆+清蒸吴郭或虱目鱼+白萝卜汤+蕃茄1个。
周日
早餐：稀饭一碗+荷包蛋1个+烫青菜。
午餐：鲔鱼三明治+咖啡1杯+色拉1盘+苹果1个。
晚餐：糙米饭3/4碗+烫青菜+清蒸虱目鱼半条+冬瓜汤+梨1颗。
