你知道女性如何减肥好吗?那么，你会什么减肥食谱吗?其实，对于职场女性来说，她们都是想要美丽的容颜，早餐可不能错过。我们要主张时尚减肥方法。因此巧妙使用减肥食谱就是一个不错的选择。那么，女人怎样吃早餐才好呢?接下来，我们就给大家推荐几款自制的减肥食谱早餐哦，一起来看看吧!
白领如何减肥 巧学自制食谱
自制的减肥食谱之一：蒸蛋
这款减肥食谱，肯定有不少的美眉们已经使用过。其实，我们的早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦!
材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法：
1.蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。
2.隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
3.鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。
自制的减肥食谱之二：桑椹粥
我们要知道，很多你想哪都想要减肥。所以，桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素，这道粥品是健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多，可以选择不放糖或者是少糖。
材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量。
做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
1.须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功，与桑椹共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。
2.桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质，而未成熟的桑椹则含有氰酸，为镇咳、强壮补血润肠药效。
自制的减肥食谱之三：优格水果沙拉
其实，女性想要利用减肥食谱来减肥，在坚持一段时间之后还是有很大效果的噢噢。其实，这道水果沙拉减肥效果好，选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能够有明显的饱腹感，从而减少正常的摄入，达到减肥的目的。
材料：苹果2颗，芭乐2颗，小番茄150g，凤梨60g，液态优酪180g
做法：
1.苹果、芭乐洗净切成3cm立方后泡盐水。
2.凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。
3.切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。
4.淋上优格即可。
小编碎碎念：以上就是我们介绍给白领们的早餐，这些都是很重要的。因此，小编希望这些减肥食谱能够帮助大家哦。因为，这些食谱不但关乎康体健康，也欢关乎着女人如何吃出健康的问题。小编希望能够帮助大家在减肥的同时重视康体健康哦。
