在当前社会下，生活压力大生活节奏快，导致多数人都缺乏锻炼，想要锻炼的话，就会 选择健身房来进行，而在健身房内，跑步机是非常受欢迎的，跑步运动减肥方法也是想要瘦身的爱美者最感兴趣的。虽然说很多人都喜爱跑步，但是说到跑步的步骤，还是有太多人不清楚 ，下面就为大家介绍一些。
跑步机减肥试试变速跑
借助跑步机可以达到的减肥效果有很多，其中变速跑运动减肥是最好的减肥方法，也就 是通过在奔跑中不断改变速度，来达到调整心率，促进燃烧脂肪的作用，最终达到减肥的目的 。吾英举例说：“比如一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最后快跑5 分钟，之后再恢复到快走的过程就是一个 完整的变速跑循环。这个例子说变速跑运动减肥不但 可以保护，提高自身的心肺功能外，还能够调整自身的心率，燃烧脂肪。不过采用跑步机减肥 运动方式，特别是变速跑步运去路中先慢后快适合于一切跑步人群，也是帮助人唤醒自身肌肉 ，避免运动损伤的最佳方式，如果一跑就图快，是不能减肥的，而且还会伤害身体健康。
跑到气喘吁吁 伤心伤肺
有些人借助跑步机跑步，只为达到大汗淋漓气喘吁吁的效果，认为这样才能减肥，其实 是错误的理解，也是对慢跑运动的误解。慢跑不但可以提升人的心肺功能，还能增加体质，而 人的心跳频率是有上限的，正常人的上限是每分钟125次到140次。如果心跳频率达到上限的95% ，则说明心跳频率已经达到了极限值，应放慢速度，否则对心肺乃至身体造成负担，也不利于 减肥。利于专业的心率测量仪器，但是此很多人都没有配备，怎么办?可以采用跑步时，自己跟 自己说话，如果能够比较流畅地说出来，说明心率没有超标，否则心率已超标，就需要减速。
对于跑步运动减肥方法，相信大家已经了解到了，如果想要去健身房活动的话，那么就 努力起来吧，为改善自己的形象做出一定的贡献。
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