女人爱美,人皆晓知,除了想拥有美丽的容貌外,就是完美的身材,怎样减肥成为女性朋友的最爱,那么怎样减肥才有效果呢?如何减肥才能苗条呢?小编给大家挑选了比较适合的几种运动,一起看看吧!
1、开始运动前称体重
要想减肥成功,就要坚持不懈。刚开始运动,肌肉逐渐增加,燃烧脂肪的速度却没有这么快,体重可能不会降反而会提升,如果你用的是体脂计,可能会看到体重增加或持平,但是体脂肪是下降的,只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝,保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。
2、有氧运动燃烧脂肪
对于很多职场丽人来说,运动的时间屈指可数,只有晚上时间充足些,不过还是要 饭后半小时运动,如果感觉慢跑小肚子痛的话,可以健走,速度加快。只要持续20分钟以上,都是不错的有氧运动,所以减肥一定要以有氧运动为主,效果才会好。
3、塑身
其实减肥不一定是瘦下来,只有整体体形看上去匀称就不错。刚开始练习瑜伽有些困难,可能全身都会痛,但是每天都坚持一个小时,长时间下来就会发现身体体形更美了,还可以游泳减肥。
4、运动时间要适量
运动时间不宜太长,要适量。持续30-60分钟的运动,让其中50%的能量来自脂肪消耗,是运动新手的最佳选择,进阶者不妨运动60-90分,此外脂肪供应的能量更达70-85%,但是如果长期过度运动90分钟以上,可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳,损伤气血。
要想成功减肥的MM一定要坚持,俗话说爱美是要付出代价的。怎样减肥才有效果呢?要根据自己的身体素质来定,难度不能过大。久坐办公室的职场女性最好每周能保证三天运动。怎样减肥呢?除了坚持还是坚持,加油减肥吧!
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