怀孕是一个女性必须经历的人生大事，在怀孕期间女性不论是生理还是心理都会发生很大的变化，因此要得到充分的调节，营养更要得到充分的补充，这是时候小孩的成长会消耗母体很多营养，包括钙质，通过药物补充很多人怕对小孩不好，这时候我们就要多了解一些中医方面的知识的，下面我们就具体介绍怀孕各阶段的变化及营养需求。
【孕早期】
在怀孕前几个月是胚胎发育的阶段，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时也是器官分化和成形的关键时期，因此准妈妈们千万不要大意，一定要认真对待，给宝宝打造一个良好的开始。
身体变化：
准妈妈会出现呕吐、乏力、嗜睡等现象，乳房也开始变得敏感并有微微胀痛感，分泌物也会增多，小便次数会明显增多，这是由于慢慢长大的子宫压迫都膀胱造成的，4、5个以后就会逐渐消失。如果呕吐的厉害，影响到正常的进食，可选择少食多餐，选择清淡、可口、易消化的食物，能够减少反胃的感觉。如汤面、粥、苏打饼干等。此时分泌物多，要记得勤换内裤，不可用卫生护垫，这样会增加引导炎症和泌尿系统疾病的感染发生率。
心情：由于怀孕前期，体内激素分泌发生变化，加上既兴奋又害怕的复杂心情，准妈妈的情绪会发生很大变化，好计较、爱发脾气，甚至有时候会出现哭泣、委屈等现象，这时候准爸爸就要多和妻子交流，多倾听，了解妻子的情绪变化，多理解。准妈妈也要多站在丈夫的角度考虑，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方要互相谅解。
营养：怀孕前几个月由于妊娠反应较明显，食欲大大降低了，准妈妈会担心自己的营养摄入不够会影响到宝宝的发育，其实不必这样担心的，因为这时候宝宝还小，妈妈体内储存的营养足够宝宝使用的，到孕中期，胎宝宝营养需求高了，妈妈们的早孕反应也过去了，胃口也就自然恢复了。
【孕中期】
孕妈妈们到了孕中期的时候，呕吐等反应就会逐渐减少，胃口也开始变化，这个阶段饮食上一定要达到营养均衡，这个时期胎儿处于迅速增长体重的阶段，一些组织器官还在继续分化，仍处于重要时期。
身体变化：这时候孕妈妈的腹部会隆起，总体上还算是灵活，因此在没有异常的情况下，准妈妈们可以积极的参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些实用的缓解身体不适的方法，同时还有专业的老师指导进行适当的运动，这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐的度过整个孕期。
心情：这个时期，孕妈妈们能完全感觉宝宝的存在，心理上更会对宝宝的发育和营养有更多的关照，心情也更紧张宝宝的身体状况，其实这时候一定要放松自己的心情，有时间就去晒晒太阳，保证饮食的均衡营养，宝宝才能更好的发育。
营养：晕早期的反应消失以后，准妈妈们可以正常进食了，但是一定要注意营养的搭配均衡、合理、适时、适量，千万不要出现“一人吃，两人补”的想法。吃的过多，可能会导致妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。
【孕晚期】
到了孕晚期，子宫膨胀到一定大的程度，会把我们胃向上挤，并且对肠道也是有所压迫，这时候孕妈妈就要改变自己的饮食习惯，最好是少食多餐，还要保持一定的运动，这样有利于生产。
身体变化：身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘、胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了。唉，快快熬到分娩的日子吧!
心情：生产的梯子一天天临近，很多准妈妈就开始变得焦躁、紧张、恐惧。宝宝会顺利的生出来吗?会不会很痛?是顺产还是破腹产呢?宝宝是不是很健康呢?长的更像谁呢?这些都是自己所期待但是有恐惧的事情，各种准备是不是做好了。我们建议您提早做好一些准备，尤其是分娩及产后护理知识一定要认真的学习，做到应对自如。
营养：晚期是整个孕期的冲刺阶段，可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质、铁和钙都要适当增加一些，以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外，由于胃部空间变小，可以多选择一些体积小但营养价值高的食物，如奶制品或动物性食品等。
以上就是对怀孕各阶段的变化及营养需求的简单介绍，中医妇科专家还要提醒各位，备孕也是非常重要的，在准备怀孕前，双方一定要做好充分的准备，不论生理还是心理都要做到最好，这样才符合我国优生优育的政策，才能有一个更健康的宝宝。
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