高跟鞋是一种帮助女性表现美好身材的道具，因此受到大量女人的喜爱，出门必须是高跟鞋的狂热女人随时可见，但是穿高跟鞋带给女性朋友的痛楚也是很多，那么穿高跟鞋的伤害该如何避免呢，下面一起来看看养生专家的介绍吧。
首先需要了解的是造成伤害的原因，因为高跟鞋把人体的受力点都提到了脚尖处。在这项研究中，研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋，通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。结果显示，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。
穿上高跟鞋可以起到挺胸收腹的功效，在外人面前，可以使自己的气质以及形象得到很大的提高，因此“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议，但阻止女性穿是不现实的。”专家说，只要讲究方法就能减少伤害。首先鞋跟不要超过5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿着它挤公车、地铁尤其受罪。第三，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。常做伸展运动可缓解副作用，如踮脚尖。“回家后，光脚走走也能减轻伤害。”
对于高跟鞋对人体损伤的研究已经很多了。参与该研究的专家还提醒说，鞋跟越高，日后患病几率就越大。另外，一项研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，两年后，小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬，脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅长跑步等运动。
为了阿娜多姿的身材，很多女人都选择作出一些牺牲，不过如果能懂得最小化造成的伤害是最好不过的了，不过对于情况较为严重的女性朋友，建议还是少穿或者是不穿比较好。
