我们都知道，睡眠少不仅会影响自己的精神，还会危害你的身体健康。最近，有研究表明，少睡觉会让你的身材走样，影响你的好身材。究竟，为什么睡眠少就会让身材走样呢?接下来，我们就为你详细介绍，睡觉少的危害。
中医认为，女性一生中每7年为一个周期，而在28岁这一关键转折点上，身体状态和肌肤状态都开始走下坡路了。你会发现自己的精力没有以前旺盛了，如果一不小心熬了个通宵，疲劳感就会困扰你一个星期，甩都甩不掉。
充足睡眠=美容灵药
大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!
皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项研究也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来苍老了十岁。
少睡让身材走形
畅销书Beauty Sleep作者Breus也告诉我们：当女性睡眠减少时，体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加，它会让人吃得更多。其也是贪恋巧克力、甜饼干和糖果的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。
美容觉到底怎么睡?
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”时间呢?因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。以下的睡眠排毒时刻表供大家参考：
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒
凌晨1∶00—3∶00 胆排毒
凌晨5：00—7:00 大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
所以说，睡眠少的危害是非常大的。为了你的身体健康，一定要保障充足的睡眠。家庭调护的方法有很多，其中，有不少可以提高你睡眠质量的良方，你可以根据自己的实际情况，来挑选适合自己的治失眠方法，这样对你的健康也是一种保护。
