好多朋友都说，补钙可能只是针对小孩子和老人的年龄段。其实，补钙对于女性来说才是最重要的。钙是人体新陈代谢的源泉，也是身体所必须的元素。由于女性的骨架相比男性来说要少，以及在怀孕期间消耗了大量的钙等，结果使女性的钙大量流失，所以，女性补钙可是一件大事。
35岁前是最佳补钙时间。过了28岁以后，女性的骨钙每年以0.1%-0.5%的速度下滑。在30岁左右的时间段里补钙，可以使矿物质在骨头中的含量达到最高，而过了35岁，人的生理功能就开始逐渐下降，这个时候补钙效果也不好，尽早补钙对于延缓抗衰老有很好的效果。女性在40以后补钙的同时，需要补充雌激素，它有利于防止骨量的流失。这个年龄段补钙能减少高血压、心脑血管疾病以及许多老年性疾病等，所以女性在这个时候一定要重视补钙。
随着年龄的增长，钙的吸收率也越来越下降。婴儿钙吸奶率是50-60%，60以上低于10%。一般来说，45岁以下的女性平均每日需要补充钙1000毫克，45以上则需要1200毫克，此外，女性在35岁到绝经的时间段里，骨骼矿物质开始流失，每年丢失0.3%-0.6%，这个时候更要及时补充钙。
那么什么时候补钙时间最好以及如何补钙呢?正常情况下，什么时候都可以服用钙片。选择碳酸钙的话，很不错，容易吸收。最佳服用时间是饭后半小时。另外，补钙后，最好多晒太阳，以促进体内的维生命D。女性怕紫外线给皮肤造成伤害的话，可以避免上午10点-下午5点这段时间，其它时间尽可能让皮肤晒一下太阳，这样对皮肤也很好。除了服用钙片以外，也可以多吃含有钙的食物。牛奶就是最佳的选择。了解到钙的重要性，就要及收补充哦!
钙是人体中一种极其重要的微量元素。女性补钙不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨质疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急。
