秋季是季节交替的时节，这个时候做好保健工作很重要，如果这个时候我们没有做好保健工作的话，冬天的时候没有好的身体怎么度过漫长的秋天呢?而且我们都知道秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。
拒绝一、秋季干燥
秋天的时候人们经常会感到口里干燥，嘴唇干裂，喝多少水都不顶用，而且严重的话还经常咳嗽，养生专家告诉我们其实这是秋燥在作怪。秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
拒绝二、秋乏
秋乏是个很头疼的事情，不管你晚上睡得多早，上班的时候还是不免会打瞌睡，而且干什么都没有精神，这其实就是秋乏热的祸。专家解释秋乏是为了补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。
拒绝三、不要大吃大喝
夏天的时候由于炎热的天气人们的食欲大多不好，现在到了秋天了，天气凉爽了，人们在吃饭的时候就不免会放开自己的肚子大吃特吃，这样就很有可能会出现“秋膘”。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等，另外，运动也很重要。
听了上面的介绍相信大家对于秋天的养生注意事项都有了初步的了解吧?小编在这里要提醒大家，想要减肥的美女们，可要注意了，秋天是个长膘的季节，一定要小心哦。
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