肥胖是美女们的天敌，为了保持好的身材，美女们费了很大的劲来减肥，夏季到了，减肥也是非常热门的话题，减肥什么办法好?小编称，减肥最关键的就是要找到合适的方法，减肥瑜伽是现在最适合的减肥方式。不用受季节的拘束，而且减肥效果也很明显。那么，夏季快速减赘肉瑜伽?下面小编就为大家介绍一些瑜伽减肥动作。
仰卧手抱腿功
1. 仰卧，呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为止即可。
2. 在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。
3. 尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。
4. 另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。
原地扭身功
1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
直立向前俯身功
1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2. 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3. 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。
变形的蛇伸展功
1. 俯卧，右手向前伸展，并用左手抓住右脚。
2. 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3. 另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。
弯腰功
促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。
夏季快速减赘肉瑜伽?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。减肥是一个漫长的过程，小编提醒大家一定要坚持下去，只有坚持才会带来明显的减肥效果，三天打鱼两天晒网，是不会有什么效果的。坚持吧。
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