随着年纪的增大，越来越容易患上高血压。如果不及时治疗，高血压患者随时可能患上更严重的病症，甚至威胁到生命。所以在配合医生治疗的同时，高血压患者们也要学会保护自己的身体，在饮食上让高血压降下来，下面就来学几招吧。
首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
其次多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
然后还应该多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
最后可以适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
以上就是降低血压的饮食，高血压患者们可以利用小编说到这些健康饮食的知识，来降低自己的高血压，同时可以进行适量的运动，保持身体机能活力，同时也可以增强食欲，提高睡眠质量。只要保持一份良好的饮食习惯，就可以让身体更健康，生活更轻松。
