时下，关于减肥方案的介绍有不少，那你知道哪一种减肥法最有效吗?中医专家发现，利用健康的睡姿，就能让你得到实实在在的减肥效果。究竟，什么样的睡姿最减肥呢?下文就为你做具体推荐。
具体方法:1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下。2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下。3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次。4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。
正确的睡姿
睡眠的姿势大体上有三种，即：俯卧，仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最利于健康呢?从医学的角度说，应该是右侧最好。这是因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡时，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。
俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫。虽注意的是，并不是每一个人都是这样，比如肺气肿病人，应该仰卧，并且要抬高头部，这样就能保持呼吸道通畅。对有化脓性中耳炎患者，就应该将患侧的耳朵向下，便于脓性分泌物排出。
可见，一般情况下最好选择右侧卧的睡姿，有特殊情况时应随机应变，选择最佳的睡姿。
以上就是关于睡姿减肥法的介绍了。专家提示，要想利用睡姿来减肥，你需要了解自己的睡姿是否正确，如果出现了错误睡姿，就要及时改正了。打造正确睡姿，就能让你在睡觉的同时，还能得到完美身材哦。
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