女性对身材的要求总是会非常高，对所以女性来说，打造性感美腿都是减肥的大事。但中医养生专家发现，腿部赘肉平时不容易运动到，因此，打造美腿就会比较难。今天，小编我就为你介绍四种坐姿，这些减肥方案可以帮你轻松打造美腿哦。
坐姿一：日式坐姿
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部放在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15～20分钟，每日1～3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
坐姿二：直角坐姿
在上面坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每天1～3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
坐姿三：淑女坐姿
在上面坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1～3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
坐姿四：盘腿坐姿
在寝室看书或者看电视的时候，打起精神，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X形腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
今天介绍的四种坐姿，对打造性感美腿就会十分有效。如果你对美腿也十分向往，想要改善自己的腿部线条，那今天介绍的坐姿就赶紧来试一试吧。专家提示，只有坚持美体塑形，才能拥有性感美腿哦。
推荐阅读：食疗妙方改善记忆力和失眠
