每天高强度运动30分钟对身体有好处

　　生活越来越好，人就越来越怕老去，就越来越追求养生保健。最近研究表明人每天高强度的运动30分钟对身体有好处，而且可以帮助长寿哦。

　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。

　　近期专家发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。

　　这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好者。研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手能多活2.9岁，高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮助。

　　所以想要长寿的人们还在等什么呢，专家都说了每天高强度的运动30分钟对身体有好处，赶紧回家快速跑动起来吧!

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2024-11-08 10:54:44

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