现在的男性习惯了忙碌的工作，紧张的进食时间，不经意间年少时期的标准身材开始变得臃肿，尤其是最有代表性的啤酒肚成为很多男性保健活动集中的焦点。可是腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。这种特见效的方法就是，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。并且要注意一个问题就是不要在吃饱饭半个小时之内做，这会对自己的肠胃造成一定的压力，事后要配合一定量的饮水，有助于排除体内的湿汗。
如果这些职场的男性不能很好的控制住自己的身材，那么失去的可能不只是健康，还有更为长远的职场前景。所以，每天的工作再忙碌都要记得给自己留出一点时间，做一些简单有效的有氧运动，保养一下自己疲惫的身体。
