哪种情况下不适宜吃坚果?坚果又可以作为零食，同时还可以作为帮助我们养生保健的食物，但是在吃坚果的时候，我们也应该慎重，因为存在以下这几种情况，是不适宜吃坚果的，希望大家都能够遵守。
1、吃肉后不要吃坚果
坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。
2、睡前不要吃坚果
由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。
3、腹泻的人不要吃坚果
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。
4、上火不要吃坚果
坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。
其实很多的时候它的营养保健价值比较高，但是如果在不适合的情况下食用，那么就容易带来反作用，所以希望在饮食上大家都能够多了解，这些健康饮食的原则，避开饮食误区才更利于保证身体健康。
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