快节奏的生活与工作让男人对于运动有了更高的要求，也因此男人健身成了部分男人每日必做的功课。但对于运动后应注意的哪些问题，相信许多刚开始进行健身的男人们并不十分的了解，以下就来为大家介绍一下：
1、男人运动完后不能立刻做的是洗冷水澡和游泳以及不能吹冷风等。
男人在健身运动完成后，因剧烈活动一停下来就感觉全身热，所有有的男人会图一时痛快，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。
2、男人在运动后，尤其是剧烈运动后不应该立即就停下来进行休息。
男人健身时，会为了达到运动全身的目的，往往做一些剧烈运动，而剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
3、男人在运动后还要注意不能立刻大量的饮水。
男人在剧烈运动后，因出汗多而使得身体内的盐量减少，口渴是一定的。但如果运动后立刻大量喝水，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。就会使胃肠出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
4、男人运动后也不能立刻喝啤酒、吃饭等。
为了让自己运动后感到舒服，有的男人会在剧烈运动后立刻就喝上凉的啤酒，或感到饥饿而立刻吃饭，这都是不对的。啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。而剧-烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。
男人健身是为了让身体更加的健康的，但运动后的错误做法却又让身体受到了伤害。所以正在进行健身运动的男人们应该注意这一点，要了解自己运动后哪些事情是不能立刻去做的，正确对待运动后的休息、饮水等以免影响了健康。
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