我们经常遇到这样的情况，有时候睡觉稍微晚一点，头就开始疼了，一休息不好，头疼的毛病马上就找到你，这是亚健康的一种，该怎么办呢?有是时候，周末整体贪睡在家里，一点作用都没有，反倒加重了很多，今天就请专家为大家谈谈，休息不好的时候该怎么办?
点击图片进入下一页
一休息不好就头疼怎么办
一、不要刻意补觉
有的人半夜醒了就睡不着了，想着看会电视、听会收音机、玩会电脑，然后等劳累了，有困意了就可以再次入睡，其实都无济于事，依旧解决不了问题;有的人想着工作日就忙，熬夜，等到周末一起补回来，更是于事无补，这些做法都是错误的。
二、有了困意马上睡觉
有了困意马上就上床睡觉，不要想着玩一会吧，打会游戏吧，这样于事无补，有的时候越玩越精神，反而不想睡觉了;而如果你不困，可以培养困意，可以看看书、织毛衣、看看电视，这些单调的事情容易让人犯困，但是别玩激动的游戏、运动，这些正相反。 三、睡觉之前要使心平静下来
有的人喜欢总结自己，尤其是晚上睡觉的时候，想想今天干什么了，这一想就半夜了，睡意全无，正确的办法是，睡觉之前的2小时，把明天的事情已经今天的事情都规划好，然后就可以没有烦恼，毫无顾虑的上床睡觉了。
四、睡觉前别抽烟喝酒
有些人，为了放松自己，晚上睡觉前就开始抽烟喝酒了，觉得喝点酒更能入睡，其实更相反，等你入睡之后，第二天醒来，脑袋肯定是疼的，因此睡觉前别喝酒;由于工作日压力大，有的男人养成了睡觉前吸烟的习惯，这对肺部呼吸非常不好，而且也会影响你的睡眠质量。
五、睡觉前吃东西
睡觉前可以喝点酸奶，或者吃点水果，不要吃太甜的食物。
六、养成睡前停止思考的习惯
睡觉之前要放松呼气，听点音乐。深呼吸，让自己处在一个愉快的环境中，这属于自我催眠，但是效果非常好，入睡快，而且不伤身体。
七、睡前散步
晚间散步对健康有好处，在小区里面转转，不要太远，步伐要缓慢，回来就睡觉，效果很好。
八、睡前洗个热水澡
睡觉前洗个热水澡，可以帮助睡眠，而且洗澡能让体温升高，等到了睡觉时间，体温就降低了。
上面几个方法，有些是对睡眠有好处的，有些是不好的，我们要把握好自己的度，这样才能有一个健康的身体! >>>常年情绪压抑易患心脏病
