男人健身总是会有大量的运动，但是运动的后果就是会在第二天出现浑身酸痛，这也会让人们感觉到难以支撑下去。有什么能够缓解酸痛呢?下面介绍四种运动可以防止运动后腰酸腿疼。
防止运动后腰酸腿疼的四种方法
坐位体前驱
坐着地上，双腿向前伸直，保持背部挺直，身体向前倾，尽量靠近腿，保持一会，对腿部筋腱有好处。
弓步
站在离墙10英寸(约25.4厘米)的地方，两手撑在墙上，右脚向后迈一步，弯曲左腿膝盖，右脚跟尽量向下压，两腿轮流做，对拉伸肌腱和小腿有很好的效果。
肩部拉伸
抬起右臂，肘部弯曲呈直角，置于头顶;抬起左臂，用右手去抓左手手肘，将其轻轻向右拉(如图)，两臂交替练习，有利于放松肩部及后背。
压脚跟
一只脚的脚尖踩在台阶上，然后轻轻地将脚跟向下压，保持一会儿，两脚交替进行，有助于放松踝关节。
以上就是四种可以防止运动后腰酸腿疼的运动。人们长时间没有锻炼或者是锻炼的量太大，运动之后就会出现腰酸腿疼的情况。这种情况需要时间来缓解，而通过上面的方法可以缩短恢复时间。
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