冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。但老年人在锻炼时要格外注意，不然可能会造成不必要的伤害。下面我们就来看看冬季老年人锻炼的四注意吧!
锻炼前先进食
很多老年人在锻炼的时候会有头晕、心慌、腿软、站立不稳等症状。但是还没有生病，有这些症状的老年人要看看是不是早上没有吃早餐，因为经过一夜的睡眠之后，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。所以小编建议老年人做好进食后在进行锻炼。
锻炼的时间要调整
冬季的早晨时一天室外温度最低的时候，所以老年人出去锻炼的时间要和其他季节不一样，最好是晚点出门锻炼。例如秋季是8点锻炼，到了冬季最好是十点在出去，这是的气温渐渐温暖，避免引起感冒等疾病。
外出锻炼注意保暖
寒冷的天气会让人皮肤干燥、血液循环变差。关节病人在受凉之后会出现酸痛的现象，天气变冷还会引起高血压、心血管、心绞痛等疾病的发生。所以晨练的老人外出戴条围巾或口罩护住嘴和鼻子，以防止寒冷的空气侵入肺里;由于潮湿的衣服会很快让身体打冷战，所以尽量保持干爽。如果已经开始打冷战了，就赶紧回到屋里，因为这是体热正在损失的信号。如果有关节疾病的老年人最好是戴上护膝。做好充分的保暖工作。
做好防滑工作
北方地区已经是冰天雪地的景象了，所以北方的老年人外出锻炼时一定要注意防滑。
以上这些都是冬季老年人应该要注意的一些事项，注意到这些才会利于老年人更好的保健养生，有效的维持身体健康，延年益寿!
