人老不讲筋骨为能，这是许多老年人要面对的现实。但是也有很多男性老年朋友一定要发扬老当益壮的精神，不仅要问“廉颇已老，尚能饭否”。更要“会挽雕弓如满月，西北望，射天狼”。于是，不服老的男人们加入了体育锻炼的大军之中。诚然，体育锻炼对老年人有很多好处。但是，老年人进行锻炼还是有注意事项的，毕竟，老年健康很重要！那么，老年人锻炼应该注意哪些事项呢?
一、应将有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等放在首位。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。老年人锻炼应该注意哪些事项呢?答案就是，要做不同类型的运动。
二、应重视重量训练。老年人锻炼应该注意哪些事项呢?以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。
三、要懂得自我调节，毕竟体能有限。老年人锻炼应该注意哪些事项呢?适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中最重要的考虑因素之一是年龄。
四、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。老年人锻炼应该注意哪些事项呢?传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。
五、心理因素对于锻炼，必不可少。锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等)，由此或使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废，或“三天打鱼两天晒网”。鉴于此，专家们要求健身指导者在对老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。
现在，你知道老年人锻炼应该注意哪些事项了吧?虽然，您老人家不服老，但是还是要根据自己的身体情况进行锻炼的。否则，不仅自己遭罪，儿女也跟着揪心。家有一老，如有一宝，希望老年朋友们能够将这种可爱一直贯彻到底!冯唐易老，宁移白首之心?穷且益坚，不坠青云之志!所以，还是知道些老人健康监护指南吧！
