不知不觉冬天已经来到了，天气寒冷，空气干燥，都市女人们得抵抗力会随着天气而下降，很容易出现发烧、感冒等冬季常见病症，生病之后及影响工作又影响心情，很是痛苦，所以，我们要把病菌扼杀在摇篮中，从根本上预防病毒得侵袭，保健养生就应当引起大家的高度关注，提前预防拒绝病毒，下面就给大家介绍一些冬季养生保健要领。小编保证能够让你在寒冬中避免一切病症。
祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。
老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。
阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理，所以冬季养生保健很重要，希望能引起大家的重视。
女人们，以上小编总结得冬季养生进补方法，一定不要觉得麻烦哦，我们的身体是自己得，不要只顾着埋头工作，更不要觉得年纪轻轻的身体好的很，谈养生未免早了，只有在年轻的时候把身体得底子打好了，到了晚年才能够避免更多的身体大问题，希望小编总结的以上冬季养生能够对大家有所帮助，女人们也一定要好好的把它们学起来，用到自己和家人身上，祝愿各位女人都能够平安健康的度过寒冬。
