在所有的减肥方法但中， 要说效果最好也最安全的当然要属运动减肥了，其中有氧运动是最流行，最被人推荐的一种，不仅可以改善体形，同时还可以增强一个人的体质，那在这众多的运动当中，最快的运动减肥方法是哪一种呢。生活中的运动方法非常多，想要改善形象，就要为自己选择适合自己的一种、最有效的运动。
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度:在锻炼的时候一定要选择合适运动强度的方式，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间：运动时间也会对运动效果产生影响，运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动
1，跑步：跑步是现在生活中最为简单，也最为常见的一种方式了，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳：跳绳对于热量的消耗也是很大的，跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯：也许你每天都忙于工作没有四件锻炼，那么爬楼梯是不错的选择，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳：游泳是一种适合于全身性的减肥方法，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5，骑自行车：骑自行车不仅环保在减肥方面作用也是很大的，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
很多人都想要知道最快的运动减肥方法是什么，当然上述为大家介绍了几种，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的一种，选择合适的一种改善自己的形象。
