21天减肥法，顾名思义，就是在21天里成功减肥到理想状态。这种方法通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。是健康有效的，没有什么副作用的减肥方法。而且，好多网友通过21天减肥法获得了成功。一起来看一下21天减肥法成功案例的分享吧!
21天减肥法案例一：21天减15.5斤
用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。
补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡)，感觉也好。
说说21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。
21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。
第一阶段(114~116) 120--115 减5斤
第二阶段(117~1114) 115--108.5 减6.5斤
第三阶段(1115~1124)108.5--104.5 减4斤
合计共减：15.5斤
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21天减肥法案例二：21天减肥19斤
21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。
我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。
第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。
第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。
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21天减肥法案例三：21天减肥20斤
本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)。
第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。
第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住!……嘻嘻，3天就这样过去了!有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。
中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!
第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。
后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的!因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心!现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?
这三位网友都是通过21天减肥法来获得成功的，而且据她们的表述，好像并没有浪费太多的经历。如果你也想减肥，不妨试试她们这种方法，让你的减肥之旅走得更为顺畅吧!
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