生育一个小宝宝给女性朋友带来了很大的变化，无论是从生理上还是从心里上。然而一些女性朋友由于适应不了这种变化，容易导致产后忧郁症。新妈妈们应该如何减轻产后忧郁症呢?
新妈咪要如何应对产后忧郁症
一、适当的做些锻炼有益身心
适宜的运动和锻炼不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
二、要注意保证足够的睡眠
要保证足够的睡眠，选择舒适的床上用品。温暖而平整的玉石床垫有助于产妇的身体快速恢复，无论春夏秋冬，产妇和婴儿都可以随心所欲的选择自己最适合的温度调养和睡眠，还具有杀菌除臭，净化空气的作用，因此不必因产妇及婴儿出汗过多。产生有异味而发愁，而且还采取了消除有害电磁波和感应电，防水、防火、防噪音、防漏电措施，可长期安全使用。
三、积极与他人倾诉，交流
新妈咪的家人妖注意体察新妈咪的心理变化，要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!
四、新妈咪要注意自我的心理调整
生育给女性的身心带来很大变化，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
五、与丈夫和谐交流沟通
新爸爸一方面会感到非常的高兴，另一方面会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
作为一个刚刚生育宝宝的新妈妈，可能缺乏经验，容易产生一种烦躁抑郁的心理，从而导致产后忧郁症。因此女性朋友们要注意心理保健，及时调整好心态，尽快适应妈妈的角色。
