哪个女人不想拥有完美的身材呢?但是却又受不了减肥过程的痛苦，节食对于贪吃的女性来说是非常痛苦的一件事，而运动又需要花时间，现在人每天忙忙碌碌的工作，哪有时间做运动，今天小编就给大家介绍一套超有效的减肥操让你的身材雕塑的更加完美。
减肥操让你的身材雕塑的更加完美
一，消除背部赘肉
双手与肩同宽撑住地面，跪下来，肩膀和头部要呈一条直线。保持正常的呼气，然后左臂向头顶举高同时右腿也向后上方抬起坚持几秒钟回到正中的位置换另一侧继续练习。每侧做十次左右。这个动作可以帮助我们塑造背部的优美线条，同时让整个身体也能到很好的锻炼，是非常有效的减肥小运动之一。
二，击退腹部脂肪
坐在地面，双腿并拢。然后慢慢的弯曲膝盖，抬起双脚，使大小腿呈直角的状态。身体稍稍的向后倾斜，手臂伸直举至头顶，坚持一分钟。然后把手臂慢慢的放下来，双腿放回地面，身体也随之回到中心位置。这个动作可以有效的锻炼到我们的小腹，同时难度也十分的适中，坚持练习就可以消除腹部的赘肉。
三，塑造迷人小蛮腰
侧躺在地面上，右手弯曲抵住头部，让身体呈一条直线。然后慢慢的向上抬高左腿，有节奏的提升和下降，注意我们要训练的是腰部的线条，所以一定要保持腿部伸直，坚持做二十次然后换到另一侧继续练习。这个动作可以让腰部的游泳圈快速的缩小直至不见。
四，和蝴蝶臂说再见
站在地板上，双脚并拢，双手握住重量适中的哑铃或者是矿泉水瓶。然后有节奏的张开双臂，再放回身体两侧，反复的练习五十次。然后平举双臂，接着向上举高至头顶，同样有节奏的反复练习五十次。最后将双臂举高至头顶，然后屈肘像脑后弯曲，练习五十次。这一套动作下来我们手臂的线条就得到了全方位的训练。
五，简单瘦腿小动作
平躺在地板上，双手交叉置于脑后，双腿并拢向前伸直。然后呼气，慢慢的抬起右腿，举到最高处开始做顺时针的绕圈动作，十次之后再逆时针的旋转十圈。慢慢的放下来，换到左腿继续练习。休息一分钟，调整呼吸，然后双腿一同举高做顺时针和逆时针的练习，这个减肥小动作可以帮助我们塑造整个下半身的曲线。
生活中有很多人因为无法忍受节食和运动的艰辛，经常使减肥半途而废，但是拥有完美的身材又是爱美人士的梦想，那么怎么消除赘肉才好呢?以上介绍的减肥操简单有效，让你随时随地都可以练习，让你的身材雕塑的更加完美。
