睡姿不当、坐姿不正确，都会让你出现颈部不适问题。从中医的角度考虑，调理颈部不适，可有效预防颈椎病的发生。那么，我们该如何处理颈部不适情况呢?接下来，小编我就为你介绍一些中医里的家庭调护法。
缓解颈部不适的方法
1.点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每个穴位点按半分钟。
2.松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。
3.活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。
4.抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
预防颈部不适的方法
1.适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重，这对脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
2.避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
3.勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。
当你出现颈部不适问题后，试一试这些养生保健法，对于改善你的颈部不适问题，效果还是不错的。颈部出现健康隐患，这可不是小事，如果不注意调整，就会让颈椎病发生，这对你的健康来说，危害是非常大的。
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