我们经常会看到好多小孩子的头发很稀疏发黄，牙齿长的很慢，会说话的时间也比别的小孩子慢。家有头发稀疏发黄的宝宝，家长们可一定要注意了，这些现象都是说明我们宝宝缺乏营养了，妈妈们要多给宝宝补充营养了。我们一起来看看中医专家为妈妈提供的营养食谱。
小孩头发稀疏萎黄常吃的谷物有黑豆、黑芝麻、米糠及麸皮等。蔬菜有菠菜、芹菜、菜花、辣椒、圆白菜、胡萝卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉类有兔肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、动物的腔骨、肾脏、肝脏等。这些食物对补充维生素B族、E，胆碱、卵磷脂、肌醇有益，有利增强发质。婴幼儿头发稀疏可在饮食调理方面，注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。
1、黑芝麻100克，核桃仁100克洗净先泡半天，加小米适量煮粥，早、晚食用。
2、黑豆300克，先泡半天，上笼蒸熟，黑芝麻100克炒熟捣碎，加细盐少许混合，每餐酌情食用。
3、水发海带约200克，开水焯过切丝，菠菜200克开水焯过切段，芝麻酱、精盐、味精凉拌当菜食用。
4、党参10克、白术6克、茯苓6克、粉草3克、广木香3克、砂仁3克、泡半夏3克、陈皮3克，水煎服。
5、黑芝麻、黄豆和花生仁各等量，洗净炒熟，碾粉混合，调红糖开水冲泡成糊状食用。
6、取黑、白木耳各10克，做菜肴食用。
7、红枣或黑枣6～7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。
8、取活黑鱼或黄鳝加水，隔水清炖，并放一些食盐调味食用。
9、胡萝卜30克、大枣5枚，煎汤调适量麦芽糖食用。
10、取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。
11、党参10克、茯苓10克、红枣5枚、桂圆5枚，水煎服，每日一剂。
12、黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。
13、黑豆芝麻糊：黑豆、黑芝麻、核桃仁各等量，白糖适量。将黑豆、黑芝麻各炒熟研末，核桃仁炒熟切成碎块，加入白糖混和，每取50克，开水冲服。适用于头发枯黄。
我们宝宝成长的速度非常快，同时也要求各方面的营养必须达到，如果家中的宝宝出现头发稀疏发黄，同时会说话的时间比别的孩子都晚，这时候妈妈们不妨根据我们中医专家提供的营养食谱，为我们宝宝多多补充营养，让我们宝宝健康茁壮的成长。
