女性月经饮食的调理是很多女性非常关注的问题，处在“那几天”的女人更加应该注意健康饮食，不吃刺激，油腻，凉性食物。另外，多吃一些营养价值高，滋补气血，帮助消化的食物，不仅能够缓解腰酸，肚疼的症状，对于调经也是有一定帮助的。那么，女性在“那几天”应该怎么吃呢?女性月经饮食的调理应该怎样做才更好?那么我们下面就给大家简单介绍三点注意事项，希望能够对你的饮食起到帮助。
1.宜食开胃，帮助消化食物
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
2.宜食清淡营养食物
月经来潮前1周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入;要多饮水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血的程度。
3.及时补充蛋白质
月经来潮期间会损失一部分血液，因此，女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
除此之外，女性在经期也应避免吃太热性食物、乳酪类食物还有巧克力，“那几天”女性也最好不要喝咖啡，因为咖啡会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳的症状，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。由此看来，女性月经饮食的调理也是一门不小的学问，需要我们女士们好好的去学习。
