说起运动减肥，爱美的女性们总是会想起瑜伽。瑜伽不但能减肥瘦身，还能帮助女性们塑造优雅良好的气质，还可以针对身体局部进行减肥。瘦腿瑜伽、丰胸瑜伽让你想瘦哪儿瘦哪儿，那么什么瑜伽瘦臀呢?以下的几个瑜伽帮助大家塑造完美臀型!
美臀瑜伽第一式：
今天小编要给大家分享三个美臀的瑜伽动作，帮助大家打造马达臀!第一个美臀瑜伽练习方法如下：仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。这个动作收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。
美臀瑜伽第二式：
爱美的MM们在减肥的时候一定要注意坚持不懈哦。第二个美臀瑜伽具体的练习动作是：侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。还原落下，重复3次后，换另一侧再做。呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。
美臀瑜伽第三式：
最后一个要给大家分享的美臀瑜伽动作的练习方法是：站正，调整呼吸。吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。呼气，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。
什么瑜伽瘦臀呢?上述介绍的三式瑜伽动作不但能帮助爱美的MM们，减掉臀部多余的赘肉，还可以塑造完美的臀型。建议大家日常要尽量避免长期久坐不动，要保持正确的坐姿，适当的多动一下!
