你是否还在为久减不掉的赘肉而烦恼，节食，运动，搞的我们身心疲惫。减肥要选对方法，才能对症下药，快速见效。以下的减肥方法，只是几个简单的减肥动作，一定要熟记于心，经常来做，养成习惯，就能在不知不觉中塑造出迷人的身材!
动作一，平躺在地板上，腿部伸直。然后左腿膝盖弯曲，大腿尽量的靠近胸部，双手交叉抵住大腿内侧，接着慢慢的抬起头部，带动上半身向前弯曲，尽量用额头 去触碰膝盖，坚持30秒钟归位，换成右腿继续练习。这个运动可以加强整个身体的血液循环，同时雕塑下半身和背部的曲线。
动作二，俯卧在地板上，然后手肘弯曲支撑身体。双腿在后方保持伸直，然后慢慢的将上半身抬高，注意腹部要紧贴地面，头部抬起，眼睛望向天花板。感觉背部和腹部的伸展，坚持10秒钟回到最初的位置，继续练习几次。这个动作可以矫正脊椎，减少背部赘肉。
动作三，双脚自然的分开，站在地面上，双手向两侧张开平举。然后向右侧弯腰，用左手去触碰右脚脚尖，右臂向后方伸展，感觉到整个身体的拉伸。接着向左侧 弯腰，用右手去触碰左脚脚尖，左臂向后方伸展，反复的练习。这是一个非常好的瘦身运动，可以帮助我们减少手臂、腰部以及腿部的赘肉。
动作四，站在地板上，背部挺直。双手握住哑铃或者是装满矿泉水的瓶子。然后手臂向两侧张开平举，落回，反复做三十次;接着双臂侧平举，然后向上举过头 顶，落回，重复三十次;手臂平举，手肘弯曲，然后向上做牵引动作，重复三十个;双臂向上举过头顶，然后手肘弯曲，向背后牵引三十次。这一套动作可以锻炼到 我们手臂的各处肌肉，击退蝴蝶臂。
动作五，坐在地板上，背部挺直，双腿并拢，膝盖向前伸直不要弯曲。然后双手抬高，带动身体向 前弯曲，尽量用手指去触碰脚尖，坚持一分钟，回到原位，继续练习几次。然后双腿张开，到达自己的极限。同样双臂伸直，带动身体向右侧弯曲，双手手指去触碰 右脚脚尖，感觉到侧腰的伸展。归位，换另一侧继续练习。这套弯腰动作可以帮助我们消除腰间的赘肉，击退游泳圈，同时还可以紧致下半身，是非常好的减肥小动 作。
减肥瘦身是很多女性的终日话题，下次姐妹淘聚到一起，不妨跟她们分享以上这几个简单有效的瘦身动作。要瘦一起瘦，练就好身体，逛街买衣服再也不会有压力。美妞们行动起来!
