春天晨练需注意什么

　　春天的时候人们都开始进行各种的户外活动了，因为温暖的天气让人很舒服，特别是一些清闲的老年人，在春天的时候晨练是很常见的事情，可以帮助我们预防疾病的，春天晨练需注意什么呢？

　　1、不要在空腹或饱腹状态下晨练。晨练前可以适当的吃一些东西，不过也不要吃的太饱，吃太饱运动对自己的身体有一定的危害。　　2、不要在日出前进行晨练。有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

　　3、不要在雨雾天进行晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

　　4、如果气温过低不宜晨练。如果出现了天气灰蒙蒙的情况，或是气温强烈下降的时候最好就不要进行锻炼了。

　　5、在阴雨天不要在林中进行晨练。阴雨天的时候不适宜在树林中锻炼，没有经过阳光照射的树木是吸氧吐碳的，会让人们在呼吸的过程中中毒的，也不要在马路边或人群密集处锻炼。

　　中医认为适当的锻炼可以让我们的身体更加健康的，但是如果我们不知道春天晨练需注意什么，这样你的锻炼也有可能就没有很好的效果了。