很多女性没有养成良好的生活习惯，长时间的坐姿、站姿不合适导致身体局部肥胖，例如胳膊粗壮。但是美女们都希望自己拥有纤细优美的胳膊，怎么瘦手臂呢?下面小编给大家分享的几组动作是简单的瘦手臂的动作，赶快来练习一下吧!
动作一、
第一组瘦臂动作要求爱美的女性们身体端坐。上身挺直，双手自然放置，深吸气。双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵。呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。注意在身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。向侧伸展时，收紧腰部，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。
动作二、
这第二组动作也是比较简单的。首先将身体端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十，然后手掌翻转至指尖向上，这组动作可以保持肩部后张效果会更好。
动作三、
第三组动作要求身体端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外;保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气。在这组动作的过程中双臂上挺时注意力度要连带上肢，整个上半身都有向上拔起的感觉。
动作四、
第四组动作要求身体端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳，吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。做这个动作时要确保背后的空间足够。你也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上。
怎么瘦手臂呢?长时间的站姿、坐姿不对，手臂肌肉松弛，脂肪积累，导致爱美的女性们胳膊粗壮。上述给大家介绍的四组动作，大家赶快来尝试一下，坚持下去效果会更好哦!另外日常生活中要注意膳食营养均衡，保持心情愉快哦!
