粗壮的手臂，让很多爱美的MM从此与性感的小吊带、漂亮的裹胸小短裙无缘，这实在是让大家都非常遗憾。那么，有什么办法能够让手臂瘦下来吗?现在，小编就为大家介绍一种非常简单的瘦手臂的小动作!
动作名称：肱三头肌伸展
功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。
分解动作1
站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。
分解动作2
呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。
NOTICE
1、运动时，保持大臂在耳侧不动;
2、要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，不要图快;哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1～2千克的哑铃;
3、如果没有哑铃，可以用一瓶500毫升的矿泉水代替，以方便我们随时随地练习。
有什么办法能够让手臂瘦下来吗?大家如果都想能够尽快穿上性感的小吊带的话，那么就快点行动吧，花点时间学习一下瘦手臂的动作，并且每天坚持锻炼，大家在夏天的时候就一定能够穿上美丽的吊带裙了!
