随着生活条件的越来越好，儿童肥胖症越来越常见，对少年儿童的健康造成了一定程度的危害。应该如何预防儿童肥胖症呢?儿童减肥更应该注重健康，从儿童的生理及心理上双重考虑。一起来看一下，如何预防儿童肥胖症的方法。
小儿肥胖一旦成立就将形成恶性循环,心理上丧失了积极性也助长了恶性循环, 肥胖程度越高治疗越困难。因而预防小儿肥胖是十分重要的。儿童期肥胖的预防重点在于培养良好的进食习惯,避免糖果糕点等甜的零食和干果类零食,禁止暴饮暴食,禁止饮酒,积极参加体育运动。
一旦小儿出现肥胖,就应及早进行综合治疗,尽早使其得以控制。
特别是乳儿期和青春前期。乳儿期是以脂肪细胞数增殖为主并伴有肥大。青春期与之相反,脂肪细胞以肥大为主伴有增殖。从乳儿期肥胖伴有脂肪细胞增殖这一点来说,可以知道其多少与后来的肥胖有关。当然, 也有自然减轻的事例。所以,乳儿期的肥胖也可看作良性肥胖。
约有70%～80%的学童期肥胖、青春前期肥胖会发展为成年肥胖。因此,儿童减肥应从幼儿期开始。饮食调整不仅指对摄人热量进行严格计算和控制，有选择地进食或避免进食某些食物。还包括对摄食行为，食物烹调方式进行调整。
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(1)对于年龄很小，或刚刚发生的轻中度肥胖者可按不太严格的饮食调整方案进行治疗。
这个方案的内容包括：
1、要求肥胖者多食含纤维素的或非精细加工的食物;
2、少食或不食高热量，高脂，体积小的食物，油炸食物，软饮料，西式快餐，甜食，奶油制品等;
3、食物切小块，进食速度减慢，小口进食;吃饭时间不要过长，吃饭时可用适当方式分散其对食物的注意力。
4、教会孩子如何正确选择适宜食物和不同食物间如何替代。鼓励孩子独立选择食物并在生活中独立地作出决定。
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(2)对于中重度肥胖对其摄食量应予适当限制。
1、每日摄人热量5岁以下儿童为2512.08J ～ 3349.44J ( 1 cal = 4.1868J )，5岁以上为3349.44J ～ 5024.16J，青春期为6280.2J ～ 8374.6J。
2、具体食谱可根据个人经济状况，口味，习俗，习惯来制定。视情况可以一日六餐制( 早餐，午餐，晚餐，上午，下午和晚间小吃 )。
3、蛋白质，维生素，矿物质和微量元素应充分供应。严格禁食易于造成脂肪堆积的食物。控制体重显效后，进行维持期热量供应。
作为家长，更应该知道应该如何预防儿童肥胖症，尽早控制儿童肥胖症，还给孩子们一片健康领域。如果发现孩子有肥胖症，一定要严格控制其摄入营养的机率，控制食物的脂肪含量。
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