冬季减肥妙招，想要变瘦?该怎么做?小编称，只要你吃对食物，就能快速瘦下来，而且不反弹哦!日常生活中，减肥食物有很多，有规律的饮食对减肥有一定的帮助。如果没有也没关系，只要掌握以下5大饮食法则，日常吃对食物，就能健康享瘦，在享受美食中拥有曼妙身材!
我们身体内分泌是一个整体，必须有整体意识的一起调理。我们的目标是好好吃，吃得漂亮和健康。只要吃对的食物，心情愉快，就不会莫名其妙地长肉发肥。拒绝盲目节食，女性过度节食危害相当大，不仅不会让你变瘦、容易加速衰老，还容易导致疾病的发生。
维持人体正常运转的是内脏细胞，我们在对的时间吃对的东西就能让内脏细胞吸收来很好地为身体服务，如果吃的东西不能为内脏细胞吸收就会被身体另外的肥胖细胞吸收，多余的脂肪就与日俱增，所以说只吸收营养又能排掉毒素，你根本就没有机会发胖。不要斤斤计较食物的卡路里是多少，吃得担惊受怕不是什么好事。关键是你吃的是什么，你要关心的是食物的功效。
1.一日三餐食用要讲究六大元素的平衡。
蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质、脂肪。减肥不吃肉是错的，肉类有优质的蛋白质，因此必须摄取蛋白质，使其在身体内转化成能量，使身体正常运转。肉最好是猪肉、羊肉，而且做法避免太复杂，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我们要摄取的是优质蛋白质，烹煮时间不要超过15分钟，否则会破坏肉的蛋白质。
2.吃对的食物。
要保持身体代谢平衡，老得很慢，就必须要知道做菜要用对的油。尽量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄榄油，葵花籽油。喜欢吃的食物不要一口气吃太多，吸收不好还会出现身体不适的情况。避免吃让身体过敏的食物。
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3.正餐好好吃。
在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，细嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷来抢来的，请享受地去吃。晚餐最晚不要超过7点半。
4.寒性食物导致体质偏寒。
容易水肿，水肿型、下半身肥胖的妹纸要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白质是温暖的，淀粉和水是中性的。而寒性食物分比较不寒的根茎花果类，与比较寒的菜叶瓜类。寒性体质容易形成过敏体质和水肿。要改善就要牢记：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生鱼片，醉虾醉蟹等)，不吃冰货。
5.肝火旺和容易刺激神经的食物会导致睡眠不好。
高温油炸、爆炒、烧烤、碳烤、烘焙这些烹饪方式都极容易上肝火，还有芝麻、花生、开心果、夏威夷果等坚果种子，以及咖啡、浓茶、可乐等刺激神经的食物也要尽量避免。
下面分享两种健康减肥食品的做法。
姜汁的做法：
1.准备老姜一斤，将其去皮、切成小块。
2.放入料理搅拌机中，加入没过姜块的水，打成姜汁。
3.滤掉渣渣，把姜汁倒入锅中，大火煮开，放凉了之后装进玻璃瓶中。
4.每次喝一汤勺姜汁加一茶勺的赤砂糖，冲80cc左右的热开水，空腹饮用。胃溃疡、胃部发炎不适的不要喝，经期量多者经期内停用。
红豆茯苓莲子羹的做法：
1.红豆一杯半(量米杯的标准)，茯苓(白色一个正方体的小块)一个手掌那么多，两样都泡水两个小时，莲子洗好备用。
2.红豆和茯苓都放入电饭锅，加水加到锅子的7分满，开始煮。用砂锅、炖锅也可以。
3.电饭锅跳掉后，放莲子，再加一小杯水，煮好后加入砂糖，依据自己的口味放多少。
4.这个甜品可以当点心，也可以代替三餐中的米饭。
吃对食物就变瘦，掌握以上5大饮食法则，让你健康享瘦。
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