自从小宝宝在自己的腹中安家,一系列的问题就出现了。其中一个就是睡眠问题。在怀孕期间,朋友们要注意哪些睡眠问题呢?下面随小编一起来看一下孕产期保健支招:准妈妈在睡眠方面的注意事项。
由于怀孕期间,身体比较沉重,另外,身体的激素水平也有改变,这都会导致身体的不良反应。
孕妇睡觉注意事项
1、抽筋:孕期中,有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。
解决方案:可以多补充一些钙、镁、维生素B,还可以喝些生姜茶。
2、恶心:它主要在孕期的前几个月发挥威力”,这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。
解决方案:多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。
3、噩梦:这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦。
解决方案:不要过多地想那些梦,那些梦并不会预示什么,还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。
对于孕期睡眠上的不良症状,孕妇朋友们要有心理准备,积极应对。要知道这是每一位即将做母亲的女性都会遇到的事情。作为伴侣的男性朋友也要多给予孕妇关怀,这个时候是她们最脆弱需要关心的时候。
推荐阅读:怎样有效缓解孕吐症状呢